怎样调整孩子考试前紧张的情绪

学生时代总是充满了各种各样的考试，虽然考试的初衷是为了检测孩子的学习成果，但是家长和学校一味的注重成绩，造成部分学生一到考试就特别容易紧张。那么，怎样调整孩子考试前紧张的情绪？

怎样调整孩子考试前紧张的情绪

1、给孩子减负

适当的压力可以提高孩子的学习动力；但如果压力过大，往往会适得其反。孩子很难承担起这种压力的，他们在高压下很难发挥出自己的真实水平，甚至连自己平时自认为很简单的题目都做不出来。

2、转移注意力

临近考试期间，让孩子不要把自己的精力都放在考试上，就把它当做平时的练习题就可以了，哪怕是没有考好也没关系，保持一颗平常心去面对。

3、帮助孩子制定学习目标

在新的学期到来之前，帮助孩子做一个详细的学习计划，并制定学习目标，并把这个大目标分解成小目标，每天完成一点点，再这样孩子会更有动力。

孩子考试前紧张的原因

1、孩子压力大

如果家长平时经常向孩子灌输家里条件一般，供你上学不容易，你一定要考个好成绩，这样才能对的起父母的这种思想，很容易给孩子带来巨大的心理负担与压力，可能平时的成绩不错，但在考试的时候总是怕考不好，从而影响孩子的发挥，导致考试失利。

2、孩子缺乏自信

由于对所学知识的理解不够透彻，知识掌握的不牢，没有复习好等原因，导致孩子对考试缺乏自信，产生焦虑。对于这种情况，最好的方法就是认真复习，对自己有自信，有利于考场的发挥

3、抗压能力差

孩子容易紧张，其实最最主要的原因就是抗压能力差，也就是我们常说的心理承受能力较差；心理承受能力差的孩子往往是比较容易紧张，一遇到一点事就慌了，更别说大型的考试了。在平时可以加强孩子抗压能力的训练。

孩子在考试中会遇到各种各样的问题，并且缺乏经验。家长们可以在平时和孩子进行探讨考试中可能会遇到的问题，让孩子提前做好准备，孩子面对考试中的突发状况，才会更冷静，更好的发挥。